1) Potwierdzam wszystko to co napisałem wyżej. To prawda i tyle. Naprawdę łatwo jest wpisac Nick-a i pisać bzdury. Dlatego nie będę się odnosił do zarzutów w stylu „dragona” etc. Kłamstwo przychodzi zbyt łatwo.Osoba zainteresowana przeczyta, sama wyciągnie wnioski i zadecyduje czy warto tracić czas na jissen. 2) co do mojej [...]
[...] „brak poziomu” -większość treningów w mojej opinii była bardzo interesująco prowadzona, a trener nie wyrządził ci żadnej krzywdy. Długo godziłeś się na wszystko, wreszcie sam się wyeliminowałeś –do kogo masz teraz pretensje? Myśl, że bezkarnie ci ujdzie to, co tu wypisujesz, popchnęła mnie do napisania tego [...]
[...] ćwiczących zarówno cywilną jak i wojskową wersję systemu. Podkreślam jednocześnie, że nie składamy broni przed tym panem– i wszystkich z was, którzy jednak mimo wszystko chcieliby znać szczegóły związane z tematem ostatniego postu (myślę tu o forum ForDimAt , książce „Afganistan Relacja BOR-owika” itd.) kieruję do [...]
[...] Ważyłam wtedy 54 kilogramy. To był czas, gdzie w sumie schudłam 35 kg. raczej mi mówili, że wyglądam jak anorektyczka, ale były widoczne mięsnie. Nieważne. Więc pomirzyłam wszystko. Sama obliczyła sobie według jakiegoś skomplikowanego wzoru, który znalazłam na forum, zawartość tkanki i wysżło mi 17,84. Jeżeli chodzi o fałd na brzuchu i udzie to [...]
[...] w garsc, musze tylko wreszcie zaczac liczyc te kalorie i ulozyc sobie diete. A ja popadlam w depresje i nic mi sie nie chce. Prosze was, dajcie mi jeszcze jedna szanse. Ja wszystko opowiem, zmienie sie. Zakwasilam organizm i jestem chora, mam mase niedoborow, musze porobic badania. Boje sie, ze jestem tak zniszczona, ze juz ze sportu bede [...]
[...] Kalorie niestety trzeba bedzie liczyc ,po to by miec kontrole i odpowiednio stopniowo przyspieszac metabolizm,ale bedzie to tylko chwilowe,jak juz sie go rozbuja to wszystko wroci do normyTrzeba bedzie tez zadbac o odpowiednia ilosc skladnikow odzywczych:bialka,tluszczy, ww, w kazdym posilku obowiazkowo warzywa odkwaszajace [...]
[...] tluszczem, skora i koscmi. mowie prawde. Jestem strasznie zatluszczona i mam totalne odmiesnienie, skrajne. Bo znow jem za malo bialka, bo mam to zakwaszenie. dzis znowu wszystko zle- to po prostu przez zakwaszenie, wkopalam sie w diety wegetarianskie i odkwaszajace, nie jadlam bialka. dzis bylo tak: tilapia 80g jablko 100 lub 200g warzywa, [...]
[...] to operative. No i badz tu madry. reasumujac: czy bodyguard, czy close protection officer, czy close protection operative czy tez close protection specialist to dla mnie to wszystko obraca sie do tego samego tylko pod inna nazwa. A owa praktyke promowania tego samego tylko pod inna nazwa uwazam za niezbyt .... A tak wogule to uwarzam ze jak [...]
[...] gdy już przyszło do lewej zwolniłem i skupiłem się bardziej na pracy całym ciałem i poszło 16 razy. Ogólnie niezły trening całego ciała około 10 min a ładnie przetrenowane wszystko co najważniejsze, ramiona, bice, trice, nogi odczuły co trzeba i ja też :) zastanawiam sie tylko czy nie warto by było czegoś bo to tylko 10 min i przy okazji mozna [...]
Panteon pisałem Edita i mi wszystko wywyaliłeć swoją odpowiedzią :) Trening cavemana i jego kanał na YT wymiatają, Koleś wygląda zaj**iście ciekawe czy to zasługa tylko takiego treningu, czy oprócz tego jedzie normalnie na siłowni. Zacie może jakiegos amatora który trenuje tylko z KB? chciałbym zobaczyć wyninki jakie mozna zrobić tylko z KB. Takie [...]
Czołem Podciąganie 5,3,2 pierwsza seria lepiej reszta słabizna, Wczoraj dalej drabinki 30 60 90 120 i tak dwa razy tempo 12 razy na min, potem 30 60 90 wszystko stałym tempem 10 JERK'ow na minutę. Po wszystkim jeszcze 2 kompleks javorka, ale HIGH PULL słabo tylko 3 razy, SUMO DEAD 2 powtórzenia tylko bo juz czułem na maxa plecy wiec wolałem się [...]
Joł, Panteon wyciskanie MP sprawdzałem rano 15 na prawą 14 na lewą jedna szybka seria, chyba spoko. Nuda chodziło mi o to że ćwiczę jednym a nie dwoma KB, wiec wszystko zqjmuje 2 razy dłużej :) Jak skończę trening który teraz stosuje 9 tyg, lub szybciej jak po prostu będę w stanie pojechać LONG CYCLE przzez 10 min, wezmę się wtedy za to co [...]
[...] SW - lepiej progresować w C&J niż w MP :) Ciężary na klacie - rack position z 2x16kg - mnie nie przyduszają, tylko ciężej mi się z tym oddycha.. A jak się ciężej oddycha, to wszystko idzie ciężej. ROTK - sam do końca nie wiem co to będzie, ale o kettlach i po polsku to bankowo zakupię :) Co do kolan - całe życie mi strzelają - przysiad, klękanie, [...]
[...] że to w ogóle nie jest VWC! Tylko zwykłę interwały.. W teście zrobiłeś HALF-SNATCH i nie dość że wykonywałeś nie to ćwiczenie, to jeszcze zaokrągliłeś w dół! Dodatkowo to wszystko przeniosłeś na normalne rwania.. Jak wyliczysz liczbę rwań na 15s. to potem na początku treningu masz tyle energii, żejesteś w stanie zrobić jeno powt. więcej.. a [...]
Witam. Mam taki o to problem mam dziewczyne tak wszystko było pieknie aż zaczął do niej zarywac jej były co ją zdradził. I juz mnie zaczyna wk***iać poniewaz ona znowu chce do niego wrócić ale na razie jest zemną a on ją i tak po jakims czasie znowu zdradzi bo to taki typ ze jak ona mu nie da to on sobie inna puszczalską znajdzie. I trzeba mu [...]
[...] Arlovski z racji nazwiska zasługuje bardziej na TSa a Miocic z racji walki z JDSem i za to jak wp******ił Huntowi. Jakkolwiek to zrobią będzie ok, ale Rothwell mimo wszystko zasługuje na eliminator, 3 skończenia z rzędu - Vera, Overeem, Mitrione. Hendo!!!!!!!!!!!! o ja p******e, Boetsch jest takim średniakiem w tej dywizji, ale ma twardy [...]
Popbierz sobie apke Fitatu i tam sobie wpisuj wszystko. Skoro nie wiesz ile dajesz produktu to musisz sobie kupic wage kuchenna i na niej wszystko wyliczac. Dieta nie musi byc nudna, dobieraj sobie takie produkty ktore lubisz i tyle. A jesli chodzi o to co kolega wyzej napisal, aby unikac wegli na noc, To nie wiem skad on taki mit wytrzasnal haha. [...]
[...] to nazwać - tak żeby mi tego nie skasowali , a już armagedon na klatkę to już samobójstwo po drugie, nie ma czegoś takiego jak trening uniwersalny , najlepszy itp. to wszystko to indywidualizm i to co działa na jednego innemu może zaszkodzić, istnieją jednak ogólne zasady które pozwalają mi na stwierdzenie że armagedon to bujda na resorach [...]
[...] wygląda tak: - 2.5g białka / kg masy ciała, - 0.5g tłuszczy / kg masy ciała, - 3.0g węglowodanów / kg masy ciała, - 2120 kcal. Dodam, że jestem na niej 3 dzień, wszystko ładnie pięknie, ale dziś po 3 posiłku chodziłem głodny, zmęczony... Kilka osób mi radziło, żebym dodał KCAL. Jestem na redukcji. 185cm i 79kg. Może mi ktoś doradzić [...]
Jissen
